Yuren's Blog - 生活

按下快門的後日談

Sat, 21 Mar 2026 00:00:00 GMT

最近買了柯達的半格玩具底片相機試試水溫，想不到沖洗照片出來的記憶這麼的活靈活現。原本已經忘記的時刻，重看照片時左右兩格並列的排版像似雙格漫畫的故事，自己也被拉回到按下快門的那個時刻。

數位相機或手機所紀錄的總是「當下」，所見即所得的可以馬上看到照片，但在那個時刻並還不是一種「回憶」。只有隔一陣子重新回顧照片，「當下」才有機會沈澱成「回憶」。而社群網路時代並不是所有的照片都有機會成為回憶。

另外一方面，底片攝影的產物從來沒有「當下」。按下快門拓印在底片上的影像，就得等到整卷底片拍完沖洗後才能看到。而這些時刻隨著時間會被淡忘，但有些部份又在夢裡被梳理、醞釀與發酵。最後收到沖洗的照片時，原本以為已經遺忘的部份，又從深藏在腦海裡的角落竄了出來，比起當初想像的更溫暖與生動。

底片攝影從來沒有當下。它總是經過醞釀發酵，首次成型時，已經是一段美好回憶了。

富士山與夕陽

Fri, 23 Jan 2026 00:00:00 GMT

《入境大廳》裡面提到從異鄉人成為在地人，其中的關鍵是不用事事再跟故鄉比較。食物哪邊比較好吃、街道怎樣乾淨、空氣味道的差異等。之前從來沒成為異鄉人的我，最近卻因為富士山溫習起了地球科學。

居所附近的高樓並不多，天氣好的時候視野極佳。去年入秋的某一天，才注意到住所外的走廊上竟然可以看到富士山。之前沒注意到的原因是由於氣候的關係，在秋冬之際的視野才可以望向這麼遠的地方。從那天起每天出門都有轉扭蛋的新鮮感，偶爾就能看到遠處的富士山。

比扭蛋更新奇的發現是每天夕陽落下的位置，竟然愈來愈靠近富士山。這才又回想起地球科學裡面地球傾斜角度造成夕陽每天的位置都會不同。特別是有了富士山這樣的參照點之後，變化就更明顯了。

那不就有一天，正好可以看到落日在富士山頂上？查詢了一下，還有一個專有名詞叫做「鑽石富士」。

雖然不是每日天氣都這麼好，但看到落日移動的偏移確實讓人興奮，而這也是在台灣不容易感受到的。跟季節感一樣，在高緯度國家四季的切分明確，觀察日落的軌跡也更為明顯，但也不全然是好事。最近的天氣預告是大晴天，但是正中午萬里無雲的時候，氣溫是四度。

秋天可以悠哉的坐在戶外座位喝杯熱茶看看書，冬天則是風大吹到頭痛。而居所落地窗的方向正好照不到陽光，某天發現對面遠處的大樓帷幕正好可以把陽光反射到室內，就把手腳湊到亮光處，努力的吸收著為數不多的反射陽光。

而這也是作為異鄉人的寫照，短期內無法擺脫時不時就想跟故鄉比較的心態。

但最近翻閱舊照片時，發現了一張台北 101 的日出。

那是我在台灣剛搬入新家尚未適應、輾轉難眠的凌晨，卻因禍得福的看到了美麗的日出景色。仔細回想，那時也曾經思考日出是不是會一天天越來越靠近台北 101。接續著翻閱照片，發現日出與日落的景色總是讓我著迷，相簿裡面拍攝了各個不同國家的魔幻時刻，從希臘到土耳其，從沙漠到海洋。

是異鄉或在地人，自我認同並非得一定要這樣切分。就跟那些拍攝的所有魔幻時刻一樣，每張照片都是構築自我的切片。每個人自我認同的成型並不僅是兩個時刻的互相比較，而是每個切片中的記憶與情緒交疊在一起，才形成了一個完整卻仍然待續的故事。

回過頭來，當我引頸期盼「鑽石富士」美景的到來時，那兩天是陰天呢。前後各拍到的照片，正好在山峰的左側跟右側。

即使是錯過了，這樣的經歷、有趣橋段以及與過往生活的聯繫，還是值得按下快門好好的保存，跟著其他珍貴回憶一起收入相簿裡面，擺脫異鄉與在地人涇渭分明的分野裡，理出自成一格而不被現有邊界侷限的觀點。

讓這些美好的脈絡切片，一層層疊加構築成為現在這個獨一無二的自己。

語言是概念的剪刀

Sat, 17 Jan 2026 00:00:00 GMT

最近學日文時發現了語言間有趣的差異。日文的「爪（Tsume）」一詞，意思既是動物的爪子，同時也是人類的指甲。而中文裡兩者卻是分開的概念，無法混為一談，爪子是爪子，指甲是指甲。

這跟索緒爾的「語言是概念的切分」有異曲同工之妙。世界在還沒有語言之前，概念是一團混沌，當指著一個人時，所指的可能是人、女性、姊姊甚至母親。這些模糊的邊界，在有了語言之後才清晰了起來，「姊姊」這樣的角色才有了清楚的定位。

但至於角色或概念怎麼樣被切分，在不同語言就有相異的切法。如英文用了 Sister 形容共同父母的女性親屬，但在中文裡則分成了姊姊與妹妹。而當這些詞彙誕生的同時，文化就跟著產生了。因為重視長幼，所以有分別。

如果語言是把剪刀，概念就是布料。經過不同剪刀裁剪出來的不同形狀，就是文化。

看語言怎麼切割概念，就能觀察到特定文化裡重視的事情。日文裁剪出了「木漏れ日」用來描述從樹葉之間灑落的細碎陽光。秋冬之際，家裡附近的車站前種滿了銀杏樹，中午用完餐之後就會在這條街道上散步。坐在橙黃色的銀杏樹下就可以感受到從樹葉隙縫灑落的陽光，還有葉子之間摩擦的窸窣聲響，在冷冽氣溫裡享受著冬陽餘溫。

隔著一條街則種滿了櫻花樹，春天的尾巴時，走在這條街道就可以看到如大雪紛飛的「桜吹雪」。不論是走在路上偶爾會有花瓣輕輕擦過臉龐，或是行車經過時捲起的粉色漩渦，都體現了這個詞彙的意象。

但生而為人最有趣的還是可以接觸到不同文化，經過長時間的咀嚼消化後，嘗試著找出自己的定位。語言只是把剪刀，而文化則是裁剪過了布料。但終究需要有個裁縫師來製作衣裳。原來的我們都只擁有一把剪刀，但在這個世界探索夠久了後，就會累積更多的工具與素材，當汲汲營營於生活時，總是只能解決眼前的問題，難以注意到其他選項。

只有停下腳步沉思後，逐漸找到原生文化中哪邊是自己喜歡與討厭的部份時，才有機會退一步看看實際擁有了哪些不同的布料與琳瑯滿目的針線剪刀。

是時候當個專屬於自己的裁縫，縫製出自己也喜歡的模樣了。

專案的消亡也是一種侘寂

Fri, 16 Jan 2026 00:00:00 GMT

帳號被從前一個專案的組織移除了，真是一個時代的結束，不過也代表另外一個時期的開始。

之前在看侘寂的書（可能不是你想像的那種侘寂風格），其中一段是觀察事物的建造與消亡，嘗試著欣賞這些狀態轉變的有趣之處。書裡面舉的例子是古代的旅人為了在荒野裡過夜，割下來燈心草箍成一束，過夜之後割掉綁起臨時庇護處的繩子，而這個營地就此消散。

荒原中留地上散落成一圈的燈心草，隨著時間會慢慢的被風吹散，被土壤中的細菌蠶食腐敗，這樣的美感就是侘寂，也就是「死與新生」。

燈心草被旅人割下時，作為植物的生命結束了，但又轉為庇護處的新個體成型。隔天解開繩子後，營地又再度崩解，而最終這些殘存都會化做下一個個體的基礎。

人生也是一樣。一件事情結束後，這些痕跡會慢慢消失，但是腐敗後留下來的養分，總是會滋養著另外一件事情的發芽，如果能夠欣賞這樣的狀態轉變，那也是種侘寂。

季節之間

Sun, 16 Nov 2025 00:00:00 GMT

「你來東京的這段時間有什麼感想？」

幾個朋友在不同時間問了這問題，剛開始來的時候、過了幾個月後、甚至到最近這個問題偶爾就會蹦出來，我也經常問自己。這個問題（與答案）就像是在七星潭聽到的海潮聲一樣，海浪一波波的打上來，退去時白色的浪花捲起細碎的石子，滾動的聲響形成了悠揚的節奏。

「季節感吧，」我說。

在日本的時光裡，時間的推進會留下痕跡，四季的變化有不同的彰顯方式，像年輪一樣留下密度不一的刻印。

春天時住所附近的道路兩旁種滿的櫻花，一台小貨卡呼嘯而過捲起了粉紅色飛揚的花瓣。在到處都看得到繡球花盛開的酷夏中滿身大汗的一同參與了祭典抬轎，肩膀上的瘀青還隱隱作痛時，蟬鳴已經慢慢的停了下來，百貨公司洗手間的水龍頭也開始變成熱水了。

原本在公寓門口外眺望時從沒發現的遠方，隨著入秋後富士山也偶爾撥雲見日的露了出來。

而這幾天到盛岡的南昌莊，染紅的楓葉跟日式建築好像把時間按了暫停一樣。手腳開始會在這個季節感到寒冷，陽光斜射入室內時會不自主的會伸長四肢到陽光所及的位置。

在日本的歲月裡，季節感就像是浪花捲起的節奏一樣，一波波的向我襲來。這些記憶若有好好的折疊、書寫與收納，最終就能成為屬於自己的年輪，記錄著在這片土地生活過的痕跡。

書寫是一種遲來的理解

Mon, 03 Nov 2025 00:00:00 GMT

好幾個月前跟朋友聊到紙筆書寫與鍵盤打字之間的細微差異，後來就逐漸地重新使用筆記本與原子筆寫筆記。我甚至沒有「拾回」手寫的感覺，因為從來沒有開始過。從高中的年紀開始有筆記型電腦後，就幾乎沒有大量手寫了。

這讓我想到幾年前有次晚上聚餐後，開車載著母親與帶我長大的幾位阿姨們回下榻的旅館，因為他們都陪著我長大，話題不知不覺也回到了小時候。我原本還沒上學前台語很好，但上小學讀書之後，可能是因為教育環境或是同學之間更多使用國語，所以台語就逐漸的變差了。

「你是不是外省小孩啊？」一位只講台語的親戚經常這樣跟我開玩笑，而慢慢地這樣的「玩笑」也逐漸在親戚之間傳開了。他沒有惡意只是開玩笑，不過後來我就愈來愈不願意講台語，甚至不太喜歡去那個親戚家裡，因為聊沒兩句，又是那句「外省小孩」。

從此之後，台語再也沒有起色。

當然我的英語也沒多好，可喜可賀的是長大後因為家教老師教得很有趣，到最後英語也至少到可以溝通的程度，也才覺得語言其實是學得會，而現在又開始重新學起了日文，雖然困難，但是也有覺得慢慢的在進步。

除了台語很爛以外，另外一個經常被提及的就是「字寫得很醜」，所以在高中年紀有了第一台屬於自己的筆記型電腦之後，大概就下意識的避開了手寫。從此之後就展開長達二三十年的鍵盤打字撰寫各類筆記與文章的人生，打字已經成為了內化的思考方式，那是可以隨著意識逐漸展開的一種與自己對話的方式。

但經過這幾年對於筆記與書寫的各種研究之後，用紙筆書寫對於思考的影響經常被不同的人提及，這也是為什麼又重新考慮使用紙筆書寫的原因。

最後我買了一個新玩具 ── 電子紙筆記本，跨越在數位與書寫之間的產物。

嘗試著用它寫了幾周的日記後，日記撰寫的篇幅愈來愈長了，好像這數十年來沒有書寫的份量，都慢慢的滲透了進去。當然，我是個三分鐘熱度的傢伙，是否能夠持續的使用需要長期的觀察。

但至少現在很享受「拾回」書寫的感覺。書寫時的連續感確實讓想法在字裡行間咀嚼、組織與醞釀，與在鍵盤上打字的那種節奏段落感有所不同，但都是種不同的思考方式。

回過頭來，年幼的我在那個當下找不到反抗途徑，好像唯一只有「拒絕」才能有一條出路，拒絕書寫、拒絕講台語。

但現在的我已經年長，才瞭解這並不是零和遊戲，並不是那種誰贏誰就一定要輸的對抗關係。而是可以找到一個適合自己切入的角度，在各種擅長與不擅長之間，找到一個專屬於自己的定位。

即使我的字跡一樣潦草，但在這些筆畫之間還是有思考的痕跡，而後轉換成了有趣的想法。最終讓年長後的自己，消解了小時候的困惑情緒。

而或許有一天我也能重拾台語。希望那天來臨時，我也不再是為了任何人的貶低或誇讚，而是單純只為了自己而學。

御岳山的大口真神

Sat, 18 Oct 2025 00:00:00 GMT

御岳山下榻旅館的主人是個很健談的阿姨，用膳時總熱情的介紹關於御岳山的各種大小事情，比如御岳山上極佳的水質、從房間裡面可以遠眺東京灣以及川崎、他家的柴犬有多可愛等等。

我嘗試用為數不多的日文單字嘗試理解旅館主人說的各種事情，也體會到溝通跟語言是兩種能力，她用著極少的英文單字、大量的日文跟比手畫腳，竟然還讓我聽懂了七七八八。

不過會來御岳山待一晚，主要是因緣際會得知最近有獵戶座流星雨。最近有很多有趣的機緣都跟夜空有關，就尋思著要找個地方看流星雨。最佳觀賞日是十月 21 日，但天氣預報是陰天，又想起之前來過御岳溪谷勘查戶外抱石的地點，覺得御岳山是個光害很少、適合觀星的地方，所以就在一個距離最佳觀賞日還有一段距離的日子來到御岳山了。

當然沒看到流星雨呢（笑）。

最接近的一次是我正在調整腳架拍攝弦月時，突然眼角餘光看到一條明亮的斜線畫過天際。驚訝之餘，仔細回想也不知道是否真的是流星，而有生以來每次有機會看到流星都差不多都是這樣不經意的掃到，看來這次也不是幸運的那天。

不過滿天的星空倒是有的。我把沙發搬到了窗戶旁邊，就直接躺在星空下望著獵戶座，直到睏意來襲，惺忪地睡著幾次之後慢慢的爬回床上就寢。

隔天早上用膳時，旅館主人拿出了一張裱框的畫，是六張水墨畫風格的狼，又用日文很詳盡的介紹了這張畫，我只聽懂了「任天堂」出現在對話裡。聽著她跟隔壁房客解釋時，我也查了一下。

原來狼就叫做 “Ōkami”。

那不就是卡普空的《大神》遊戲的日文¹？後來我也慢慢聽到了一些關鍵字，原來是因為鹿跟野豬會吃農夫種的菜，而狼則是會吃這些對農民來說的害獸，所以在這帶才被供奉為神，而御嶽神社所祭拜的「大口真神」就是狼的神明化身。

這也是為什麼御岳山上這麼多人帶著寵物犬（都是犬科）來祈求寵物健康。

後來又多看了幾幅旅館的一些跟狼相關的作品，真的很有《大神》的味道。

這種巧合真的很有意思。

這些記憶原本只是零散的放在腦袋裡，當中有些特別新奇或是在意的片段，就好像夜空裡特別閃耀的星星，所以為這顆星星取了名字。隨著有趣的記憶累積的愈來愈多，有時候這些記憶就意想不到的產生了連結，聯繫起來的星星們，就成了一個星座。

而每個人都有自己專屬的獵戶座，即使沒有流星也很棒。

後來研究了一下，《大神》參考的應該是廣泛的與狼相關的神話，而不是參考御岳山的神話，但這樣跟自己覺得有趣的記憶相連接還是很有趣。那六幅畫則是出自於姫川明（姫川明輝）的作品，負責任天堂《薩爾達傳說》的官方漫畫。 ↩

牆上紙膠帶貼出的畫框

Sat, 27 Sep 2025 00:00:00 GMT

距離在牆上用紙膠帶貼上畫框已經好一陣子了。

最近早上很常聽《Jazz Impressions of Japan》專輯的《Fujiyama》，這首歌帶點寧靜悠揚，很適合從睡醒還在嘗試咀嚼夢中的訊息時，在沖咖啡時讓香氣與音樂慢慢的梳理自己到可以整理思緒的狀態。

坐在沙發上，抬頭就是這個畫框。

一直在想該填補些什麼。想說應該是要可以跟自己有所連結的事情，前陣子在咖啡館看到了一張宣傳在吉祥寺的小型畫展的明信片廣告也去看了一下，但也沒找到適合的作品。說到底我也不知道什麼才適合，似乎在真的掛上一幅畫之前，都很難下定決心。

直到九月份到來，過去的我在行事曆上提醒自己要去看銀座靖山画廊的個人畫展。

那時剛來日本沒多久，因為去參觀 SOMPO 美術館的《花瓶裡的十四朵向日葵》梵谷畫作，卻意外看到藝術家石神雄介的作品《星を見た日》，一路把我帶回小時候看到滿天螢火蟲、猶如閃爍的銀河般的場景。印象太深刻的關係，我在 ArtSticker 網站分享了這段有趣的體驗，這也才知道石神雄介在九月份的個人畫展。

在畫廊時很幸運地遇到了石神雄介本人，很驚訝也很開心他還記得我的留言。跟藝術家有機會可以當面交流想法真的是很珍貴的機會。一直覺得藝術家想要訴說的事透過作品傳達時，會根據觀眾自身的經驗用一種不同的形式被接收到，而更多的是畫作觸動了觀眾自己的回憶或想法。《星を見た日》描繪了躺在車上看流星雨的場景，但卻帶領我穿越到小時候，想起我和哥哥小時候看到宛如銀河般成千上萬螢火蟲的回憶。

而藝術家描繪出來的情境，跟觀眾所感受所帶出來的回憶，就像夢境一樣的影像互相交疊融合，在展覽的空間才形成一個獨一無二的觀展體驗。有趣的是當跟藝術家交流這些想法時，說不定我們所談及到對於一件事情不同面向的看法，都有機會成為我們各自的人生中未來創作的作品。

關於牆上的那個畫框，最終也可以替換成了適合的模樣。夜裡暈開的光點就像是小時候看到的景色，但遠方被照亮的山勢、車尾紅色燈光被拉長的軌跡，這些沒有在記憶中出現的片段，卻就像夢境一樣，光怪陸離又合情合理的交融在一起。

它就像扇窗戶一樣，但望出去看到的卻是一個跨越時空脈絡所連結起來的夢境。小時候的我、長大的我，還有我所遇到的各種人事物，都在這個夢境裡面交織著。

這是畫作《追憶の宮殿（瞬く大気）》，來自藝術家石神雄介。

甘露咖啡

Mon, 24 Feb 2025 00:00:00 GMT

當開著車沿著雪山隧道往頭城方向前進時，我們總是在路上談論一些生活中微小的事情。有時候談到那道從窗外斜射入室的光線怎麼樣映照在籐製的椅子上，有時候談到宜蘭花店老闆的 podcast，有時候談到全世界似乎只有我們被困擾的小事情。

通常還沒討論出結果來，我們已經坐著電梯到頂樓，跟老闆 Natalie 打了聲招呼，在甘露咖啡拉開椅子坐下來了。話題還沒結束，此時又要苦惱著今天要喝什麼咖啡；那杯我也想喝的限量咖啡的十個圈圈是不是已經都寫上其他客人的名字；或是暗暗竊喜的把最後一個圓圈簽上自己的名字。

話題還沒結束，老闆又加入戰局，提出一些更不能收尾的討論方向，一邊端上好喝到讓人瞪大眼睛合不攏嘴的咖啡，而話題就開枝散葉的持續到回家的前一刻。

由於總是沒有答案，甘露咖啡原本似乎是我們的目的地，但它總成為旅途的一部份。

上個月去甘露咖啡時，跟 Natalie 提到接下來我要去東京工作了。在驚訝之餘，我們也交換了很多關於生活的看法，生活就是一種流動且沒有對錯的抉擇，我們在每條岔路上做的每個選擇，都沒有重頭來過的機會。與其懊惱與後悔，不如接受沒人有全知之眼可以看透每個歧路的各種結局。告訴自己，當下的我們已經努力做出最適合的那個決定了。

剩下就是學著欣賞旅途中的風景了。

最近甘露咖啡貼出了公告，最後的營業日是一周之後。我很開心 Natalie 宣布了屬於自己的決定，也很享受在頂樓的這間咖啡館度過的每段時光。我們一起嘗試過頌缽；討論過咖啡味道的音樂性與顏色；看著朋友在可以遠眺龜山島、風光明媚的陽台上喝著酒苦著臉開視訊會議；我在這羨慕著朋友按下 GR 膠捲相機的快門；我們討論著《我的完美日常》帶來的感動。

起初開著車穿越雪山隧道時，總覺得甘露是一個目的地，但它從來不只是。當我們在黃昏時揮手道別時，它已經從目的地蛻變成為我與朋友們珍藏的一段美好旅程了。

當我走進在吉祥寺的咖啡館，收到那張也畫了圈的集點卡時不禁莞爾一笑。我知道了，在這刻甘露咖啡已經隨著我一起踏上了全新的旅程。

SOMPO 美術館的淡藍色夜空

Tue, 11 Feb 2025 00:00:00 GMT

今天去 SOMPO 美術館看了在亞洲唯一典藏的梵谷向日葵系列畫作《花瓶裡的十四朵向日葵》，不過意外的發現了另一個藝術家石神雄介跟夜空相關的作品，讓我想起幾件小時候的事情。

其一是小時候我曾經參加夏令營，其中一天營隊借宿在山上的學校。那天晚上只有一些細微的蟲鳴聲，出奇地安靜。學校這側無風無雲，而遙遠的夜空則是一陣陣的打著閃電。就像是按住快轉鍵的快轉方式一樣，閃電瞬間蔓延織成了蜘蛛網，銀白色的複雜線條交錯著，瞬間佈滿了遠方的天空。原本預期幾秒後的延遲轟然巨響會隨之而來，但它卻從來沒有從那側遙遠的夜空傳過來。

就這樣，閃電像是默片一樣反覆地在遠方的夜空閃現交織、消失，直到我沉沉睡去。

其二是小時候我跟我哥在南投，夜晚跟著父親的獵人朋友們一起去打獵飛鼠。隨著深入後山，晚上伸手不見五指的狀況，已經不容得獵人們繼續帶著孩子前行了。這個時候獵人叔叔就要我們在原地等候，等到他們打獵結束之後再原路回來找我們。

我們兩個小孩就這樣在後山的一片森林裡面，那時真的是不知道天高地厚，這個地方是完全沒有任何人造光源的地方，但不知道為何當初也不曾感到害怕。原本我們還在嘻笑聊天，不過過了一陣子之後我跟我哥都安靜下來，看著夜裡的森林慢慢的變化。

周遭竟然緩緩地亮了起來，我們被數以千計的螢火蟲包圍了。就像是置身於銀河一樣，璀璨的星系降落到我們身旁。即使沒有地球大氣的散射作用，這些星星也還是像呼吸一樣的一閃一滅，就如同恆星一樣的展現生命力。而這一幕就這樣深深烙印在心裏，成為了一輩子無法忘記的光景。

在東京都現代美術館的坂本龍一展覽裡面有一段敘述：

你會想起多少次童年中某個特定的下午，某個深深成為你生命一部份的下午，如果沒有它，你甚至無法想像自己的人生？

這兩次經驗確確實實的構成了我，在長大成年的數十年裡偶爾就會想起這幾夜的場景，成為我身而為人的基石。這或許也是我為什麼喜歡各種跟夜空相關的藝術作品，比如 Emilíana Torrini 的歌曲《Nightfall》總是讓我覺得人就是無垠星空當中的一個流星，劃過星空時跟誰相遇都是一種難得的緣分。

所以我看到這幅《星を見た日》(The day we saw the stars) 時，也一樣地被夜空、流星以及人物像是夢境般的透明質感吸引了。

看著這幅畫，心裡又響起了《Nightfall》。就跟歌詞裡面描述的那樣，生命就僅僅只是一個閃爍的瞬間，就像是一道流星劃過夜空，被日落時的光影輕輕地托著飛行，穿越在這短暫而美麗的淡藍色夜空裡面。

如果我們在夜空中千載難逢的相遇了，那就頷首微笑點個頭吧。

集點卡與歸屬感

Mon, 03 Feb 2025 00:00:00 GMT

不像家裡寢室的窗簾的嚴密遮光，最近早上起來會看到窗簾與窗戶之間的間隙透出的光，迷迷糊糊地提醒著我已經不在家了。不過這也有其他好處，這讓我更明顯的感受到一天的框架，就像《我的完美日常》裡面每天早上聽到寺院的掃地聲一樣。

最近跟朋友談到了幾次關於歸屬感，提到對一個地方的喜愛，不再需要與家鄉或是任何地方比較，而是單純的喜歡時，那就是一種歸屬了。但是這種觀察往往要等到已經成為在地人才能展現出來。那麼剛踏入異鄉的人呢？身為外人要怎麼樣開始融入？

我想，還是得從垃圾分類做起。可燃、不可燃垃圾的界線，分清楚寶特瓶與「可回收的塑膠包裝與容器」是不同的，仔細研究說明後突然恍然大悟，這也讓我從心裡快樂，也或許就是那融入的第一步。

前幾天晚上又回到吉祥寺，想起了朋友推薦的咖啡館，之前晚餐前在那邊喝了咖啡，很喜歡那邊的氛圍。上次來的時候有一對年邁的夫婦帶著他們的寵物狗一起進來喝咖啡，黃昏時窗外的人群輕鬆的在這條街道上散步，店裡賣著咖啡豆與咖啡館特製的衣服，上面寫著「Light Up」，我想大家會喜歡吉祥寺是有原因的。

想到這裡，天色已經暗了下來，街邊的路燈也點著了。看看手錶還差半個小時才關門，還是決定去外帶一杯咖啡。

點完咖啡時，服務生突然問了我一句話，一時沒有聽清楚關鍵字，就說了「はい」。後來他抽出了一張小卡，慎重地在第一格寫上咖啡品項與日期，原來是集點卡。

或許，集點卡也代表融入的那一步，這也代表著我有可能來這邊喝十次咖啡，蒐集滿一次折扣機會，而那次折扣就會像是徽章一樣，慶祝著我更深入的與這個社區連結了。

而到底要幾張集點卡才能產生歸屬感呢？如果有一天早上，看著窗簾透進來的陽光與掃地的聲音，再也不用想起家裡的窗簾遮光有多嚴密時，我才能把家的感覺，延伸到另外一座城市吧。

《言葉之庭》與《我的完美日常》之間的疑問與解答

Tue, 31 Dec 2024 00:00:00 GMT

今天跟 Chialin 聊到為什麼我喜歡《言葉之庭》以前的新海誠，或許是因為那個時期的他想要表達的事情很細微，甚至是大家都不太在乎的事情。像是小時候心裡的一些情愫，在那個時候沒有好好的理解，成長至今偶爾想起來時，還會被困在小時候的場景。

《言葉之庭》的青年喜歡上比起自己年長的異性，《秒速五公分》的小學生在還沒理解自己心意時，就與產生好感的對象分離到一個自己無法想像的異鄉，《雲的彼端》在訂下約定之後就從此音訊全無，直到成年。

這些事情長大後來看似乎都可以莞爾一笑來面對自己青澀的回憶，但小時候的自己對這件事情是完全無法理解，而心裡的感受與掙扎是那時一生中最震撼的回憶。

這幾天整理文章的時候又翻到對以前自己的評論：

這次我終於下定決心整理了自己所有在 blogger 與 medium 上面的文章。就跟實體的搬家一樣，這個過程總是雜亂又痛苦，但當拿起自己十幾年前無意間寫下的文章時，我討厭那個幼稚的自己，同時間又羨慕他可以那麼不在乎。

其實我自己小時候的疑惑，有些到現在也還沒答案，偶爾想起來，也不知道該用什麼心情面對。

而新海誠早期的電影就像是把小時候刻骨銘心的震撼與困惑，經過數年的沉澱之後又重新透過電影傳遞一般。而那些依然困惑的人，就會被這樣的細微心情給吸引並感動。

而《我的完美日常》則是另外一方面的感受，更像是思想經年累月的淬鍊之後，在每天日常生活的重複洗禮下，找出了那條平凡、單調，但又無比美麗的路徑，引領著自己在這條小徑上面重新發現生活中的美好之處，即使偶爾想起過往的回憶會忍不住地落淚，但是回到那個周而復始的生活當中後，還是能夠打起精神，持續在每日生活當中察覺那些美好部分。

新海誠的困惑，相對於文·溫德斯的堅定是個很有趣的對比。前者困在小時候的情愫，無法解釋的狀況下，透過超越細節的場景敘述將觀眾投射到了他所構築的想像世界，與觀眾分享了他的困惑。而文·溫德斯則是堅定地給出了他自己的答案，但同時也展現自己的困惑之處。

不管是疑問或是答案，那都是探索的一種，他們都已經在屬於自己的回答上走的夠遠了。我也經常在回答屬於自己的疑惑，每次下決定時總是不知道這樣的決策是好是壞。

到頭來，或許根本沒有所謂好壞，那就只是一條持續向前的路，每次的疑問與答案之間都是在一次次的重新定義自己，好好地打磨刻畫成自己想要的模樣。

夢、日夢與那些懸而未決的事

Sun, 22 Dec 2024 00:00:00 GMT

有一種說法是夢境是鞏固記憶的副產品。當人沉沉入睡時，當天獲得的各種喜怒哀樂的體驗會在大腦中整理歸檔，將一部分新形成的記憶收納到長期記憶當中，而搬動時揚起的塵埃，就形成了夢境。

另外一方面，在一些在清醒時放空的時刻，我的思緒偶爾也會飄離。比如說早上起床時坐在還沒開燈的客廳發呆，看著斜射入客廳的陽光映在窗簾上，想起了昨天跟人對話時的彆扭情緒；或是沖咖啡等待悶蒸的三十秒空檔，想起便利商店的店員貼心的舉動。

清醒時的思緒飄盪在《空間詩學》裡面稱為「日夢」。這個過程釐清了我的思緒，無意識地暗暗決定了下次我該怎麼做，這些看似隨機的飄動，仔細端看都是我說不出口，但卻在乎的事情。

夢與日夢是個循環過程。夜裡做夢的成因是大腦歸納記憶，白天的日夢則導致了價值觀的重新梳理，而這梳理過的價值觀又或許成為晚上做夢的新題材。

這樣一次次的將自己的記憶折疊收納之後，就形塑成了一本自我預言的解答之書。它沒辦法隨意翻閱，但是在未來發生各種事情時，心裡會迅速地翻到對於這件事情該有的情緒反應那頁，讓我在開心時開心，悲傷時悲傷。

要修訂這本書並不容易，但是隨著經常重新反思自己，透過書寫或其他方式抽離著看自己情緒反應或是反射性行為，就可以慢慢地體諒自己那些衝動行事，或是無端悲傷。拍拍自己的肩膀，找到一個好時機跟自己和解。

2024 賀年卡

Sun, 08 Dec 2024 00:00:00 GMT

昨天收到了朋友的賀年卡，年末時收到確實讓人有種今年的一切都沉澱了下來，值得重新翻閱 — 不過我想翻遠一點，從前年開始。

2022 年開始對我來說是個很大的改變，身心俱疲的從職場離開，今年又重回職場。這兩年內花很多時間問自己與朋友他們為何喜歡「什麼」。這個「什麼」有很多種，可能是工作，可能是居住的空間，可能是興趣如畫畫，也有可能是對於小朋友的付出。

這反映著自己心裡的困惑，我到底喜歡什麼、想要什麼。從工作開始到各種興趣或非常上手的技能等等，我擅長的不代表我喜歡，反之亦然，而喜歡的也不代表可以長長久久的做。喜歡、擅長、可以長久的作，這幾個排列組合總是讓人困惑。

這幾年下來，做最多事情的就是探索以及設定一些生活目標去達成。其中一個就是去熊野古道。這條古道五年前我也曾經去過，但那次在第二天卻迷路了，最後搭了民宿老闆的便車直接到終點。至此就成為了心中的一個遺憾。

而 2023 年又跟朋友一起去了熊野古道，在季節的末端追趕著櫻花，一起體驗著上次的未竟之事，造訪了上次大雨中收留我的咖啡館老闆，跟民宿養的寵物羊合照，在步道旅程當中一起享受著民宿老闆準備的便當。

最後到達了熊野大社時，我以為會感動得熱淚盈眶，但沒有。完成了人生成就清單上的一項任務時，打起勾的感覺就是一種淡然但長久瀰漫的複雜感受，喜悅中但帶著點迷惘。但很慶幸能跟著志同道合的朋友們一起完成了這件事情，如果沒有一起到達熊野大社，一輩子也不會體會到這種複雜交織的感受。

隨著這幾年的各種嘗試，有種慢慢地更認識自己是誰了，如同在翻閱小說一樣，只是小說中的主角也還在路途中，即使一些謎團解開了，但是還是不知道結局是怎樣，正如同在神倉書斎的居住體驗一樣。旅行、攀岩，甚至去頭城的甘露咖啡當中的各種無俚頭話題，對我來說都是一種自我探索。

2024 年末了，如果再問自己，我到底是個怎樣的人、喜歡什麼？我還是沒有個簡單的答案，但肯定比起兩年前更瞭解自己了。

收到這張賀年卡時真的感到很暖心，也很為朋友感到開心。知道他還有另外一個計劃是製作自己設計的 T-Shirt，加上這張設計與融合自己興趣並具的賀年卡時讓我覺得，其實我們都在尋找自我的路上，那個自我的輪廓總是很模糊，但是隨著創造與實踐的路上，我們總會慢慢朝著那個理想輪廓而邁進，不管是隨著自己的體驗改變未來的輪廓，或是透過改變現在的自己來符合自己的理想輪廓。

而接下來，2025 新的篇章就要開啟了，下一頁仍是空白著的，或許心裡有個大綱，或許沒有，但都無礙於我們展開新的旅程。在旅程中我們還是會遇到驚滔駭浪，或只是平凡的欣賞著路旁的淡藍色花草。

不管怎樣，在世界的下個城市或村莊遇見時，再來分享彼此的故事吧。

尾道、咖啡館與花火大會

Sun, 04 Aug 2024 00:00:00 GMT

「三十分鐘前我看到你經過咖啡館前，」咖啡館的老闆一邊打理著檯面一邊笑著對我說。

聽到這句話前的我，前一週都還在岡山的共用空間工作，週五才坐火車到了尾道做個旅行中的小旅行。在極度炎熱的夏季中午找餐廳時，經過這間咖啡館的門口，我嗅到了一間好咖啡館的氣味，也理所當然的在吃完午餐後造訪這間咖啡館。

拉開大片的木質玻璃窗拉門就可以進入這間小巧精緻的咖啡館，裡面有四個肩挨著肩的座位。而門口整齊著陳列的純白包裝但用不同顏色標示不同產區的咖啡豆，用最不突兀的方式點綴著店面。坐在裡面的感覺很微妙，大片的落地窗帶來的開闊抵銷了只有四個座位與吧台區的狹窄感，但是這樣肩並肩、面對面的座位安排，就跟《一席》一樣，對話也是組成這間咖啡館的重要元素。

老闆英文很不錯，隔壁的客人感覺也是熟客。老闆介紹這位客人是在尾道賣生啤酒的另外一位老闆，明日花火大會的晚上，他們會一起在咖啡館的門口賣生啤酒與餐點。只能理解幾個日語單字的我聽不太懂他們的對話，大部分都是咖啡館老闆居中翻譯，不過從他們親切的討論語氣中可以感受到他們是熟識的朋友，這種造訪對方的店、需要時互相支援的氛圍讓人覺得很有趣，在旁邊嘗試著捕捉空中幾個聽得懂的日語的我（像是煙火 Hanabi），好像也有種似乎融入當地熱鬧祭典準備的參與感。

花火大會總是夏天來日本不可避免的絢麗火花，摩肩擦踵的擁擠人潮稱不上是我喜歡的元素，但是熱情的攤販跟大家穿著浴衣所帶來的夏季感還是很值得參與感受，這也是我再次造訪尾道的其中一個原因。不過因為明天我打算坐纜車到山上的千光寺看煙火，距離這個濱海的咖啡館有段距離，也不太確定有沒有機會到時候再來買生啤酒。總之短暫的閒聊之後就離開了。

「我明天再來，」離開前我這麼跟老闆說。旅行的時候要找到一間適合自己的咖啡館很難，偶爾這樣的咖啡館出現時，都像是在沙漠裡面發現到綠洲一般的珍貴。

對我來說，日本是一個讓人熟悉，同時有存在些隔閡的地方。在每次體驗到賓至如歸的服務時讓我感到溫暖與熟悉，但同時也從社會的各方面可以感受到人與人之間是存在一點距離的。對我這個才剛開始學習日語的人更是如此，一個人旅行時還進一步加乘了這樣的感受。語言加上人際關係的隔閡，讓我在旅途的孤獨中就像是在尋找自我的邊際一樣。

聽起來很孤單，其實我很享受這種感覺。但是當在旅程中出現這樣一間有機會打破隔閡的咖啡館時，還是讓我很開心。我喜歡獨自旅行中，不經意冒出來那一點點恰到好處的連結。

隔天，趁著早晨的溫度還舒適的適合散步時，我又走到同一間咖啡館買咖啡。

「可以跟你聊聊嗎？」隔壁的客人用簡易的英文這樣問我，原來他是一位急診室醫生。今天休假，剛從大阪看煙火回來尾道，還跟我說了大阪的花火大會非常多人，他預告了尾道的也會一樣的擁擠。早上跟我一樣到咖啡館報到，準備用保溫瓶帶著滿滿的能量（咖啡）去他岳父的診所幫忙。我們都一樣，想要用一杯好的咖啡來開啟一整天。

這個咖啡館就像是在地居民交流場所一樣，除了像我一樣的遊客外，總是有熟客陸陸續續的造訪，我也很喜歡這樣在旅途中遇到了一些不同的人，可以在同一個時空互相分享生活小事的時刻。

醫生離開後，老闆跟我說醫生正在學習英語，所以也很努力的在找機會用英語對話。我也說身為剛開始學習日語幾個禮拜的我，真的很能體會學習新語言的困難。老闆有一股很容易輕鬆聊天的特質，不知不覺我們已經從語言學習一路聊到的在人生的路上「失敗」的重要性，我提到了我在各種創業公司的工作經驗，他也提到了他曾經開過的咖啡烘培事業等，對於可以用英文可以聊到深入的話題讓我很驚訝。而這樣的交流也有種慢慢的從一個普通的遊客，逐漸構築起與尾道這個地方跟在地人更深入的聯繫。

離開咖啡館前，老闆說他有保留了幾個在咖啡館附近堤防邊可以看到花火的座席，如果我在山上的千光寺找不到適合看煙火的地點，可以到他預留的位置看煙火。我有點感動，對他來說我只是一個見過兩次面的客人，卻願意讓一個位置給我，我也很珍惜這樣可以跟當地人建立一些聯繫的機會。

當天晚上，在萬頭攢動、堪比台北 101 的觀賞煙火的人潮下，我遠遠的就看到了正在準備水餃餐點的咖啡館老闆，還有昨天看到的生啤酒老闆，跟他們招手。

這次在旅程中陪伴我的一本書《入境大廳》，作者對於家鄉的形容非常的精闢。他說家鄉就是個有一層層安全網，隨時可以把你從各種困境接住的地方，而身處異鄉的人就連遇到小小的問題，都要花費巨大的力氣才有辦法解決。

尾道不是我的家鄉，理所當然的不會有各種令人感到熟悉的安全網。但經過這次在尾道參與的花火大會後，這些與當地人的聯繫，確實讓我慢慢的對這個地方產生了一些些不一樣的感受。

在花火大會賣著餃子的咖啡館老闆、昨天遇見賣生啤酒的咖啡館熟客、剛從大阪回來要趕往診所的急診室醫生，與這些人的交談與認識，自己似乎慢慢的融入了這個地方，感受到尾道與在這邊生活的人所構築的立體感。

而煙火在盛夏尾道的夜空綻放時，所有人不自覺張大嘴巴發出此起彼落的驚嘆聲。這樣在同一個時間與空間裡我們共享著這同一份絢麗時，這些旅程中的連結，我也獲得了屬於自己跟尾道的那份熟識感。

就像在宇宙中獨自單人旅行時，偶然的遇見了另外一艘星艦，在彼此的軌道最接近的時候，似乎可以從圓形的觀景窗中，看到對方也貼在玻璃窗上開心的跟我揮手。

你好，謝謝，下次見。

邊界：規律與創新之間的平衡感

Tue, 23 Jul 2024 00:00:00 GMT

你有遇過那種剛開始看起來很簡單的工作，但是展開來卻永無止盡嗎？這在工作或是生活上都經常會遇到。「我想丟掉衣服」、「我來新增一個功能」、「我想出去玩」。這些看似簡單的請求或願望，經常會展開成那些想像不到的巨獸。

隨著看了更多專注力與思考組織的各種資訊之後，逐漸釐清邊界的重要。

當你遇到了一個模糊不清的事情時，可以透過制定邊界來讓事情變得清晰，甚至可以量測。當遇到了一個需要更跳脫思維的場景時，嘗試著打破邊界來拓展自己的思維與連結。

「繩索」與「棍子」是人類最早使用的兩種工具。繩索可以拉近好東西，棍子可以驅離不好的東西。這兩樣是人類最好的朋友，出自人類之手。有人的地方，就有繩索與棍子。

— 安部公房的《繩》（引用自死亡擱淺）

訂定一項任務的開端與結尾

「我想丟掉一些衣服」。聽起來似乎是一個很簡單的願望，但是要怎麼丟？要丟多少？什麼時候要丟？要怎麼處理舊衣服？光只是許願就產生了各種大大小小的問題。很多人一想就覺得頭痛，然後就放棄了。

而建立邊界可以幫上忙。面對各種充滿不確定性的工作項目，可以建立起始跟結束的邊界。

結束：具體來說，完成這項任務之後，我（或是產品）會處於怎麼樣的狀態？處於什麼樣的狀態，我可以說這件任務已經完成了？
起始：如果要開始這個任務，第一件要作的事情是什麼？

這是 Getting Things Done (GTD) 裡面對於分析工作項目時第一件要作的事情。

有了結束狀態，你對於自己未來所處的那個狀態有個清楚的想像，而且根據這個狀態，或許你也不需要作原本你想作的事情（比如說丟衣服），可能有其他途徑可以達成。

而有了起始後，腦袋會意識到這件事情現在就可以開始作，而不會有那種想來想去太困難最終放棄的狀況。

對於「我想丟衣服」這件工作，我是這樣定義：

結束：不要看到衣櫃時總是帶給自己心理負擔，把數量減少，並且挑選可以在多種場合都可以穿的衣服
起始：訂定幾個常見場合所需要的衣服

雖然結束狀態還沒有那麼清晰，但是這樣就足以讓我可以知道要朝著哪個方向前進了，而定義了開端則讓我現在就可以開始行動，有了開頭與結尾，事情看起來就更容易實現了。如果發現想要作更多事情，那也不必急著在這個任務範圍完成，建立一個新的工作項目，讓原本的目標不會無限的擴張。

比如說丟完衣服之後，發現自己還要買一些新的衣服在多個場合都可以搭配，那就可以是另外一項工作。別讓工作目標一直膨脹，邊走邊開槍就會很難瞄準與達成。舉例來說，我自己在丟完衣服後產生的新的工作項目是買幾件看起來休閒的七分褲，但同時也具備攀岩需要的延展與耐磨的特性，這樣我就可以在多個場合穿著來減少選擇。

把難以評估時程的工作，放到固定尺寸的盒子裡

你還記得你昨天做了什麼工作項目嗎？很多時候早上開會的時候會需要回答這個問題，當正在進行一件艱難的工作時，即使花了一整天也只有推進一些些進度。當需要進度報告時，就會畏畏縮縮的說：「我正在做的 XXX 工作還沒完成」，但其實你做了很多嘗試。

這樣的進度報告通常難以呈現這件事情的進度，但其實你嘗試了很多事情，只是這些嘗試都不見得有實質上的推進。像這樣難以名狀的工作，你可以把他放到番茄鐘固定尺寸的盒子裡面。

番茄鐘每一個單位是 25 分鐘（或是五十分鐘，端看你怎麼調整），結束後簡單幾句話紀錄這二十五分鐘的進展，接著休息五分鐘。

有了這個標準化的盒子後，一些難以評估時程的工作，即使再困難你也有每二十五分鐘的紀錄，組合起來就變成你一天的模樣了。成果雖然很重要，但是歷程也是同等重要的，當其他團隊成員從進度報告得知你的狀態，除了可以理解你正在嘗試多種不同的解決方案但是碰壁了，也可以根據你做了哪些嘗試，給你建議來一起解決問題。

當你實際完成工作時，也可以重新回頭來看看自己到底花了多少個番茄鐘，未來評估工作（包含可以評估以及難以評估時程的工作）時，也會對自己需要花費多少時間完成有更具體的想像。

儀式感的邊界

很多時候我們都被工作追著跑，每天上班似乎都是疲於奔命的忙碌，但是卻也不知道自己在忙什麼。而儀式感所打造的邊界，也可以讓自己可以在一個可以控制且規律的邊界上，讓心靈更沈澱與穩定的開啟與結束每一天。

我在家工作時，每天的開始通常會從擦桌子開始，接著沖澡、煮杯咖啡，當坐到電腦桌前時，我就已經做好從生活轉向工作的狀態轉變了。這樣日復一日的規律帶給自己的心理與腦袋一個信號，讓自己知道工作的一天已經開始了，固定了一天的形狀之後，就可以讓這份規律來穩定自己的身心狀態。

而這也帶到了 打破邊界 的這個主題。

邊界的寬度

當在擦桌子、洗澡、沖咖啡時，看似好像是一個切換到工作的儀式與邊界，但就像看似涇渭分明的海岸線一樣，仔細放大來看，海岸線的邊界是白色的浪花、泡沫與細沙。這也代表邊界並不是跨越之後，就從一個狀態立即轉換到另外一個狀態。

邊界是有寬度的。

當擦桌子時，昨天的工作的事情也會隱隱約約的顯現在腦海當中。我做了什麼？哪些工作還沒完成？有什麼雜事還沒處理完的嗎？昨天有什麼有趣的事情？朋友曾經說，洗澡時候的空白，就像是腦袋的收音機一樣，你不知道會播出什麼音樂，但是這些各種瑣事會緩緩的在你腦袋裡低聲的播放。

而這樣的時刻，就可以打破你思考的邊界。

「我突然想到番茄鐘跟 GTD 都是透過邊界的制定來消除工作項目的不確定性！」很多時候這些看起來似乎沒有很相關的看法，都會在不經意的時候冒出來，而不是在你絞盡腦汁很認真想的時候被辨識出來。

這也是為什麼留下一些空白很重要，那些沖澡、獨自坐在陽台喝咖啡、散步的時光並不是白費的，而是透過被動的思考流動來整合跨領域的組織思維。當你忙碌的一天殷勤著衝刺時，休息時間不妨暫時遠離社群媒體，獨自在夕陽下散散步，喝喝咖啡或是與人交談。這些看似沒有工作的時刻，你的腦袋還是會默默的工作，提供你靈感的養分。

邊界是有寬度的，而當你身處於邊界的空白地帶時，它可以帶你打破不同工作或是思緒的邊界，將不同領域的事情融合起來，或是想起一些從未想過的解決方案。

而番茄鐘的五分鐘休息也是。很多人會覺得自己正進入狀況後二十五分鐘的提醒就響起了，令人厭煩。但這五分鐘的休息並不會浪費（只要你不上社群網站）。當你去倒水、上廁所時，其實你的思緒還是會在遊蕩，嘗試著在空中抓住那些沒有釐清的小細節，帶領你到思維的源頭。這些潛意識發散思考所歸納出來的結果，很多時候不見得在你專注工作思考時可以想得出來。

當五分鐘休息時間結束後，你既伸展了身體、倒了水、上了廁所，而或許你的腦袋裡面又歸納出了新的想法，等著你在二十五分鐘的衝刺裡面展開。

突破邊界

對我來說邊界是一種像是繩子一樣的工具，它界定了各種事情的範圍，工作與生活之間，人與人之間等。但當規律的生活內化了一切時，所有事情都變得理所當然，然後就不容易產生新想法了。

所以適時的打破邊界也很重要。

前面已經提到了留下一些空白是打破思緒邊界的一種方式，另外留點時間給非日常的活動也很有幫助，比如說旅行。旅行是一個很好的機會把自己拉到一個完全不同的脈絡裡面。這些新鮮的事情可以刺激自己，改變原本固有的想法。

舉例來說在到日本前我從來沒有在戶外泡湯過，但是第一次這麼做之後，才發現身處大自然的環境當中作一件原本很私人的事情是很放鬆的。泡澡本身就可以放鬆身心，但身處於大自然泡澡則把放鬆提高到另外一個層次，而這很腦洞大開的讓我聯想到之前曾經讀過的《注意力恢復理論》，講述為什麼身處大自然的環境裡面有助於消耗的注意力恢復，就把戶外泡湯跟注意力恢復理論連結在一起。

同時我也同理了暴露狂為什麼想這麼做，並且思考戶外泡湯跟暴露狂之間的差距在哪裡，我覺得是戶外泡湯時旅館提供了一個安全的環境讓我們安心的這麼做，而暴露狂則是透過不安全來提高他的刺激感，而刺激感就不是戶外泡湯所追求的了，還有暴露狂把自己的快樂構築在別人的恐懼上，但戶外泡湯不是。

這些有趣的跳躍性思考如果在一個規律的日常中很難可以取得突破，所以從旅行獲得思想的刺激也是很重要的。

跟人交談也是另外一種突破邊界的方式，當別人跟你說起一些你所不知道的資訊時總是可以令人開眼界，但當你講述你的想法時，也是一種重新組織自己思考的方式。從雙方資訊的交流以及即時重新組織的思考總是可以併發一些新想法。

這同時也是為什麼閒聊這麼重要。因為閒聊本身沒有明確目的的性質反而可以更促進各種不同想法的交流，這也是辦公室的茶水間重要的原因，因為那是閒聊的集散地。當交流有一個前提時，思考就不見得可以這麼天馬行空的進行，舉例來說視訊會議幾乎都有一個特定的目的才能開展，它提供的價值跟閒聊就很不一樣。

沒有所謂穩定的邊界

上面講了很多跟邊界相關的事情，是我在各種閱讀與交談之中慢慢理出來的頭緒。我發現邊界在生活中無所不在，所以意識到邊界的存在帶給我很多有趣的想法，跟因為理解邊界的存在而改變自己的行為。

意識到《死亡擱淺》裡面繩子的比喻是一種邊界，嘉義美術館之前展出的《懸置的界線》策展了許多關於邊界的藝術，《三體》裡面的三體人的透明思緒，是否讓他們無法透過說謊作為邊界來形成不同的個體等等。

這些同時困擾與啟發我的思維，就讓我在這裡總結吧。

最後想說的是，沒有所謂穩定的邊界。人跟人的距離會改變，北迴歸線也並不永遠都在界碑所制定的那條線上。明白這個道理之後，發現世界上除非要到無法拆分的微觀世界才能找到可能是清晰的邊界，但世界的其他萬物都沒有，海枯石爛不是永遠，端看你怎麼觀察時間的維度。

番茄鐘沒有一定要二十五分鐘，這個邊界只是透過限制來讓事情可以度量。人跟人之間的親密程度會隨著事件的發生與更深入了解而改變。所有事情都跟海岸線一樣，看似清晰，但其實海岸線有屬於它的寬度，會隨著浪花與潮汐變化，就跟人際關係像是跳雙人舞一樣的進進退退。

認清之後，當界線產生變化時才不會徬徨失措，才能接受永遠不變的，就是事物都會改變。

留點空白讓思緒遊蕩

Tue, 09 Jul 2024 00:00:00 GMT

我們太吝嗇於發呆了。

這個世界太過於鼓勵忙碌生活，我們沖澡、刷牙、出門後戴上耳機聽音樂、看臉書跟 Youtbue、到公司盤點昨天作不完的工作、回信、開會、四分五裂的工作，甚至連旅行的時候都詳細的規劃行程，不留空白。

這邊只有沖澡我們沒辦法像章魚一樣的一次作很多件事情，但沖澡時總是可以讓我想清楚一些事情，那些還不知道怎麼解決的工作難題、今天遇到貼心的便利商店店員，甚至有時思緒飄的太遠還能把一些毫不相干的事情組合在一起。

比如說想到為什麼在一個隨處依靠信任而生活的社會，但我們卻想要創造一個無須信任的資訊結構？想起新世紀福音戰士的 AT 立場，其實就跟禮貌或價值觀一樣，是人跟人之間的邊界，也是形塑自己與其他人區別的分野。想起了看似明確劃分山與海的海岸線，放大來看是浪花、白色泡沫與細沙。

除了填滿自己以外，不如也找時間放空自己，沖澡、獨自喝咖啡、散步、發呆。這樣的發散思考沒有預期，但或許會有答案。

專注工作背後的拖延信號：當忙碌變成逃避

Thu, 09 May 2024 00:00:00 GMT

「通常我最努力勤奮工作的時候，通常都是我有更重要的事情正在拖延。」前幾周跟朋友吃飯的時候他這麼說時真讓人感同身受，畢竟我也是個拖延症的箇中好手。而日前重新回想到 Paul Graham 的文章《How to Do Great Work》也提到了這個問題，才發現這可能是許多人的共同問題，文章裡是這麼寫的：

因為覺得時機尚未成熟，所以就開始日復一日的拖延你的工作。當拖延以年作為計算單位時，實際上你可以完成自己覺得重要的事情就少很多了。

這樣的拖延方式的危險之處在於，你會選擇用專注於另外一個工作，來拖延那件更重要的工作。而且看起來好像還非常勤勞的做另外一件工作。而這樣的拖延方式非常難以察覺，甚至還覺得自己的生活很充實與忙碌。

而最近有兩件事情讓我驚覺我正在進行一個拖延症的長跑，一場刻意把終點往後順延的馬拉松。

健康問題

第一件事情是兩年前因為身體的毛病進行手術前的檢查時，醫護人員說我心臟的報告看起來有些微的異常，應該不嚴重但是建議我進行進一步的檢查，然後我馬上紀錄在待辦事項裡面。

然後它就這樣放在待辦事項裡面，即使每個月都會進行待辦事項的重新審視，決定下個月有什麼重要的工作事項，而醫護人員說的「應該不嚴重」就成為了最佳的拖延藉口，這個工作事項竟然經歷了兩年超過二十幾次的每月工作回顧（每年十二次！）成功被拖延到最近，直到我看到 Paul Graham 講到這種長期的拖延症，才認真的檢討我的工作流程當中要怎麼消除這種明明知道要作，但是一直拖延的工作。

但另外一個症狀更可怕，也更難發現。

用一個工作，拖延另外一個工作

從上份工作結束並且好好的放了一個長假之後，經過長時間的思考就決定想要作一個獨立開發的專案，嘗試看看自己獨立開發一個付費軟體或服務可以走到多遠。但其實不管是選題或是該怎麼開始都是有許多不確定性，因為從來沒這麼做過，所以並不是很容易可以開始。

不過正在我還苦惱著要怎麼開始時，Ethereum Foundation 的成員正好問我有沒有興趣承接一個專案，這剛好讓我有了幾個月工作緩衝，所以後來就開始進行了這個專案（詳情請見這篇文章）。

幾個月後專案作完了，而因為這份工作認識了數位發展部的朋友，又詢問了我要不要作明年度的 DID 案的臨時顧問，因為工作很有趣所以我也接了下來做了大概半個月的臨時顧問，同時也答應他們接下來也可以每個月撥一點時間作顧問工作。

直到有一天跟一個朋友喝咖啡，聊了我這幾個月在做的事情，以及接下來的計畫時，我無意中自己提到：「其實我不該接這個工作的…」，這個時候我才驚覺我用了全神貫注的專注力在一個工作上面來拖延一個我自己真的應該要投注心力的工作。

而因為我非常專注與努力的做這個接案工作，大家還覺得專案成果很不錯，不論是別人或是自己，都很難察覺到我正在拖延另外一件事情。

到底怎麼了？

不管是健康問題的拖延，或是用專注工作來拖延另外一個更重要的工作，這兩種問題都有一種心態參與其中：不確定性。

健康問題的不確定性在於自己擔心知道結果，但卻決定寧願讓自己處於這樣不確定的狀態；而用接案工作拖延獨立開發工作則是因為後者雖然更重要但卻充滿了不確定性，而接案工作即使再困難也都有一個明確的完成目標，不像是開發自己的專案有這麼多不確定的事情需要思考。

而這些抉擇其實會帶給自己各種程度不一的問題，健康問題不用說，身體的狀況愈早瞭解當然是愈好。更重要的是不管是哪種拖延，這些工作其實會在心裡揮之不去，偶爾就會突然想起來打亂自己的心情，破壞自己營造好的專注工作情緒。

而這些懸而未決的工作項目對自己都非常重要，只是拖延就像是一個歲月靜好的時光，假裝自己有在認真的過日子。

怎麼解決？

說實話這類型長期的拖延症非常難以察覺與解決。但即使是這樣，我們還是可以透過一些方式來減輕拖延症所帶來的影響。

首先，當你看到這邊已經解決最嚴重的問題了，你要知道用專注工作來拖延另外一件重要事情是確實存在的，現在就可以思考是否自己有用 120% 的專注力工作，但其實是想拖延另外一件重要的工作。如果有，你現在應該就先把他紀錄起來進行後續的處理，能夠意識到這個現象，就已經解決大部分的問題了。

當你察覺到你有正在拖延的工作事項時，建議把他開成一個專案，並且建立一個具體的完成目標，怎麼樣規劃專案建議可以看這個影片：How to regain control of your life today。另外大家在列出自己有什麼重要工作時，常常會傾向列自己的職責而不是有確切完成條件的專案，關於這樣問題該怎麼解決，我覺得 The PARA Method 也是不錯的閱讀材料，也有中文版的書籍。

另外一個我覺得很有幫助的作法是每週找一個時間來為接下來這周的每一天都訂一個工作主題（Theme），比如說在週日的時候我就會規劃下週每天的工作主題，可能會長這樣：

周一：軟體開發
周二：安排健康檢查、繳各種費用
周三：休假、造訪一個新的咖啡館
周四：軟體開發
…

訂定工作主題不是說當天只作那件事情，而是該主題是那天最重要、需要完成的事情，這樣的安排會讓我在每週都有一個機會可以安排一些每月重要工作進去當周，也確實減少了我每月重要工作沒做完的事項。

關於我拖延的那些事情

發現那些我拖延的事情後，心臟問題我已經去做完了檢查，醫生說我一點問題也沒有。而獨立開發的軟體專案即使充滿了很多未知，但是也緩慢的在推進這些事情的進度了。這些工作項目的推進與完成，都實實在在的讓我自己鬆了一口氣。

感謝身旁的朋友經常聽我講一些亂七八糟的事情，這也才讓我有機會發現這些拖延症的問題所在。也希望分享我自己的經驗可以幫助你重新審視自己是否有這種長期的拖延症。

如果你也驚覺你也有一樣的問題 ── 別擔心你並不孤單，好好的觀察與瞭解自己，為自己打造屬於自己的解決方案吧。

三塊菜瓜布的伴侶關係觀察

Wed, 24 Apr 2024 00:00:00 GMT

「他連三塊菜瓜布的功能都分不清楚！」她說，坐在一桌的朋友們都笑翻了。

因為功能區分的關係，我家的水槽有三塊菜瓜布，分別用來清洗不油膩的杯子、油膩的碗盤跟清洗水槽。剛開始的時候家裡有三種不同款式的菜瓜布，所以我可以記得哪種款式的菜瓜布的特定功能。

直到有一天其中一種款式的菜瓜布用完了後，其中兩種功能的菜瓜布都使用同一個款式，然後接下來我就很常把洗油膩碗盤的菜瓜布拿來洗咖啡杯。

不管我寫了多少程式碼、講了多少演講，我還是沒辦法分清楚菜瓜布的功能。

這樣的互相吐槽時時在我們家發生，我也不太在意。不過即使我們已經相處超過十年，還是經常會有惹對方生氣的時候，總是也有許多時候需要坐下來好好談談怎麼相處會比較順暢。而這樣人與人之間的邊界是浮動的，偶爾我們會發現對方特別脆弱需要照顧的地方，也會發現以前的相處方式不再適合了需要改變。跟人相處就跟跳雙人舞一樣，總是需要進進退退，找到一個適當的距離。

總覺得以前受的教育太注重於二元論述，不是對就是錯。在十幾二十歲的時候，總覺得事情就是有一個固定的運行規則，我所要作的事情就是說服別人。那個某某某專家說的是對的，我們只要照著這套流程走，最終我們就可以成為最好的人、寫出最好的產品、做一個最棒的軟體工程師。

這也是一種成長痛，它帶領我學習到了很多東西，但同時伴隨而來的也是過於苛刻的對待自己與別人。定義了怎麼樣才是好的軟體工程師，鑽研要怎麼寫自動化測試讓每個分支都可以反覆驗證，同時也質疑、嘗試說服別人怎麼樣才是對的，批評那些看不慣的事情，指責那些不符合自己標準的工作方式。

回過神來自己也在職場打滾了好久了。以前那些我曾經追求的最佳實踐方式，如今看來都不見得受用。從這些歲月中讓我了解的脈絡的重要性，一件事情到達它的最終結果前，經歷了什麼也很重要。他為什麼選擇抄捷徑？為什麼這邊反而用複雜的方式處理？

理解脈絡也多了一些同理心，理解事情演變至今的經過，有些事情就沒那麼奇怪，也不會有那麼多堅持什麼事情一定要怎麼作。

人際關係也是這樣，即使相處十幾年的人也會有錯踩界線的時候。而原則的界線放大來看也不是平整無缺的，每件事情都有它的脈絡，每件不好的事情都有其他觀察角度讓它變得更好，而每個人的界線也是在變動的，每個人跟另外一個人的界線也長得不一樣。

我們的物理世界或許有一個統一的運作規則，但是構成如此複雜的世界、放大到人與人相處的關係與界線的時候，數以萬計的變因讓人沒辦法找到一個統一適用的相處規則。

這個時候就多點同理心吧。

人跟人的相處就像跳雙人舞，亂了步伐踩到腳的時候，吐吐舌頭眨眨眼露出歉意，輕輕的扶持著對方繼續跟上節奏就行了。

保持專注力的傳說、偏方與實踐

Mon, 26 Feb 2024 00:00:00 GMT

以前覺得自己的專注力還行，畢竟也是完成了很多專案。

但到了最近更仔細的觀察自己的行為時，才發現自己的專注力並不算是特別好，而只是投注了大量的時間後，即使分心的時間很多，但也有很大一部分轉成了真正的生產力來完成這些專案。

比如說在工作時，突然想要查一個歌手的演唱會資訊、看 Youtube 技術影片的時候被別的影片吸引看太久、臨時想起來自己電話費沒繳、逛 FB 逛過頭反而讓自己超時工作等等。這些事情總是作為日常出現在我的生活當中。

而最近又被專注力這個主題吸引，陸陸續續的閱讀與梳理的許多跟專注力相關的資訊之後，發現自己對於腦神經科學以及心理學知識的缺乏，即使許多資訊都有著參考資料與出處，但對我來說這些保持專注力的方法就像是遠古的傳說與偏方一樣，身為麻瓜的我除了盡可能的搞清楚這些理論資訊外，能夠作的事情就是親身去嘗試看看這些彷彿魔法似的咒語是否有效。

以下是我找到的幾個能夠提升專注力的方法以及親身體驗實踐分享給你。

專注循環的空想休息

要維持長期的專注，休息是很重要的。有時候作一件有趣的事情的時候經常會因為太有趣而專注過頭，等到筋疲力盡的時候要花加倍的休息時間才有辦法恢復。

但如何休息也很重要，我最近都一直保持工作 25 分鐘休息五分鐘的番茄鐘工作節奏，而這五分鐘怎麼休息呢？挑選一些不會過於轉移注意力的休息方式會比較好，比如說伸展、吃點東西、煮咖啡等等都不錯。

最近讀到一個有趣的資訊，大腦有幾個互相連結的部位被稱作是 Default Mode Network，當人類沒有專注在一個特定目的性的工作時，大腦的這幾個部位會比較活躍，人也會進入預設模式。在這個模式底下會開始反思、回憶過去、組織規劃未來等。在這個模式底下資訊會自由的流動與連結，這也代表你原本正在進行的工作資訊也會在此進行另一種形式的組織重整。

所以你人在空想休息的時候，大腦也還是會進行另外一種形式的組織歸納，除了你人有休息到外，工作上的資訊在繼續工作之後也會變得更清楚一點，並且由於這些活動都不會拉走注意力，所以休息之後要恢復工作專注狀態也很容易。

但在休息時，盡量不要作一些會拉走注意力的事情，比如說上 Facebook 或是其他社群網路。因為這些社群網路本質上的目的就是要拉走你的專注力，並且給你一些會有情緒起伏的資訊，貓貓狗狗的正面情緒還好，有時候參雜著負面情緒像是標題殺人的社會新聞就可能會引發憤怒，接著專注力就失焦了。社群網站企業透過廣告賺到錢了，而你失去了專注力。

我最近一直在實踐這個原則並且盡量避免上社群網站，確實也感受到提升了專注力，也推薦你試試。

回想快樂與正面的時光

在 What I Do When I Can’t Focus - Darius Foroux 這篇文章裡面提到透過回想過往的成功經驗可以讓體內的血清素水平上升，而血清素的其中一個重要功能就是可以延遲滿足（Delayed Gratification），意思就是可以抵抗短期的誘惑獎勵以獲得未來更長期的獎勵。換句話說當專注力低落時，其中一個原因可能是血清素水平較低，這時候就會比較想要獲得一些短期的快樂，比如說喝酒、購物、看電視等等很快就可以獲得感官刺激的活動。

如果想要讓血清素水平提升，最好的方法是是運動。但除了運動以外，回想快樂、正面的時光也會有用。

這個說法很有趣，我實踐的方法是這樣：我有一個相簿裡面是我整理過的旅行照片，每天早上就花五分鐘點開來看看，每次看到那些照片時，就會想起去那些旅行的快樂回憶，然後一些記憶也就會湧現，讓我覺得還滿開心的。

至於對長期專注力到底有沒有用？我自己是很難評判，但是因為每天早上看照片都會感到開心，我確實覺得一天的工作會比較順暢跟正面一點。如果你也好奇的話，推薦你也試試看，然後跟我說感想 😎

獨自工作的陪伴感

這個是適合遠距工作的方式，當你工作的時候你可以試著播放 Apple 發布的影片 Study With Me 或是 Lofi Girl 的 lofi hip hop radio。這些影片播放的時候，人會產生一種莫名的陪伴感，而這樣的感受可以讓你跟著他一起專心的工作。

我沒有看到什麼相關的理論研究，我自己跟 ChatGPT 討論了一下覺得有兩種可能，第一種是社會歸屬感（Social Belonging）。畢竟人類是一種社會動物，當一個人獨自工作的時候，有一個虛擬角色的陪伴也會讓你感受到歸屬感，並且在心理有受到支持的感受，進而提高專注力與動力。

而且比起真人更棒的是影片裡的人或是虛擬角色並不會評斷你，現實中要找到這樣的工作夥伴並不容易。

另外一種是觀察學習（Observational Learning），這就像是你到圖書館讀書的時候，因為周圍的人都在讀書的關係，再這樣的氣氛下你也會慢慢的沉浸入這樣的氣氛開始專注起來。我覺得這個 Apple 發布的影片做得更好，影片裡面除了音樂與影像之外，因為有鍵盤打字的聲音跟打開筆蓋書寫的聲音，即使沒有看到影像也知道他也正在工作，而偶爾抬頭看到他時當然也會看到他正在工作，自己也會很快的繼續投入專注模式。

不過我確實沒有看到其他人討論這樣形式為何有效，如果你有看到什麼理論基礎或是有趣討論請告訴我！

管理干擾而不要拒絕干擾

來自內心的干擾對我來說是最經常發生的，比如突然想要查演唱會的資料、臨時想到還沒洗衣服、想要 Google 一個跟目前工作內容無關的東西等。

以前我會有兩種處理方式，要不是中斷目前的工作，先去處理那件雜事，不然就是嘗試著告訴自己「不要想那些有的沒的！」然後企圖專注到自己的工作上，但這並不總是有用。而最近在《間歇高效率的番茄工作法》裡面看到一個很簡單的小技巧，就是把那些干擾寫下來，並且告訴自己晚點會去處理，這樣就好了。

這邊的重點是管理干擾，而不是拒絕干擾。那些干擾之所以會突然蹦出來，是因為這些還沒完成的工作很容易就會掉入你的短期記憶裡面，並且活蹦亂跳的引起你的注意力，這樣的現象就是蔡加尼克效應，比起已經完成的工作，大腦會更傾向於去記住那些未完成或是被中斷的工作。

而如果要讓這些未完成的工作從短期記憶裡面移除，你只要找個地方把他寫下來，並且告訴自己等等有空的時候會處理，這樣就好了，此時它就會暫時的從你的短期記憶裡面移除。而當你的專注工作時間結束後，你可以重新回顧這些被紀錄的干擾，趁休息的時候滿足自己想要搜尋資料的癮頭，或是乾脆安排一個新的工作項目，在今天的晚些時候處理。

當你選擇管理干擾而不是拒絕它時，在這樣的情境下很快就可以恢復專注，而這些干擾或是渴望也沒有被忽略，晚點一樣也可以被滿足。

我覺得實踐這件事情效果非常好，一般來說，記錄下來的干擾幾乎不會在專注工作的時候又跳出來干擾我，而且休息時間滿足自己的小確幸時，感覺真的很好。

我前面有提到休息的時候不要上社群網路，不過如果我有把「想逛 Facebook」這樣的干擾寫下來時，我休息時間還是會思考一下要不要上，如果真的很想看一下，我還是會提醒自己不要看太久，然後快速的看一下我想看的東西。

番外篇：面對外界的干擾

面對外界的干擾，首先建議在專心工作的期間把所有的通知都關掉。我的作法是在電腦上把所有通訊軟體全部都關掉，但是手機上還是會有通知。接著開啟手機螢幕朝下即開啟零干擾模式，當專注工作的時候就把手機螢幕朝下，等到休息的時候再翻開來看有什麼通知。有需要處理的狀況再打開電腦的通訊軟體處理。

如果你在辦公室工作，很多時候同事也會隨時來打斷你的工作，這個時候跟上面的內在干擾管理一樣，你可以詢問他需要什麼幫助你先記起來，然後跟他說晚點手邊的工作完成後再去找他討論。這樣只有短暫的中斷下還是可以很快的恢復專心工作的節奏。

而且我建議你把同事需要幫助的事項記錄下來的這個動作，要讓他明確的看到。因為這也會讓他覺得你有把事情放在心上並且記錄下來，而不是隨口答應。當然這得配合你要遵守承諾去處理這件事情才會成立。這樣的小動作就可以讓雙方的心理負擔減輕，是個也不錯的小技巧。

找回進步的節奏

長期工作疲憊造成的注意力渙散是很難一朝一夕的恢復。通常到這個狀況時，人都會覺得自己的工作再怎麼作似乎都沒有盡頭，每天打開收件箱就是會把人淹沒的工作數量，這樣的狀況下人會進入一種長期的注意力渙散，每天都會像殭屍一般的前進，而隔天又會覺得自己根本就沒完成什麼工作。

這個時候的注意力渙散已經到了「皮諾可，這個直接電死」的程度了，你需要透過更長的療傷期來修復。這個時候找回每天工作都有在進步的感受就很重要。這邊我會分成兩個步驟。

減少你每天眼見所及的工作

先接受你就是無法分身作那麼多事情，以及人類就不是適合多工的物種。你可以先列下今天最重要的三件事情，並且專心的完成它們就好。剩下的工作則放到你隨時可以找到的地方。

當你眼見所及只有三件工作時，完成這三件工作就會帶給自己滿足感，接下來再去挑選額外的工作來作，把自己的心態從「我今天有 20 項工作要作，但是只能完成五件，我好廢」，變成「我今天把最重要的三件事情完成了，而且還額外做了另外兩件！」，工作成果是一樣的，但是心態則完全不同。

詳情可以看我之前的文章《Less is more, 精簡每日待辦事項》。

循環的紀錄回顧工作事項

這個前提是你已經透過減少你每天眼見所及的工作來讓你的工作產生成就感了，而工作結束或是隔天再重新回顧時，可以快速紀錄一下工作的進展，你可以用短短的幾句話來總結一天的工作。

同時也可以視情況製作 Weekly 或是 Monthly 的工作摘要，比如說製作了 Weekly 工作摘要時，就可以根據工作日五天的總結紀錄，一樣的再用短短的幾句話總結你一週的工作。

人都是健忘的生物，有時候過了一週後就會忘記上週一到底做了什麼了。有了這樣的工作紀錄在當你覺得自己很廢、工作都沒有進展時可以回頭來看，就可以回憶起自己確實處理了很多事情，只是忘記了而已。

關於循環紀錄，詳情也可以看我之前的文章《如何梳理我的待辦事項 — 魔改子彈筆記法》。

上面這幾個步驟我已經實施了超過一兩年了，這些紀錄當我每個月、每年重新回顧時，都可以感受到我自己在工作與生活上面的進步，建立了這樣正向的反饋循環之後，讓我在很多事情上都重新獲得了成就感。

結論

以上就是我最近學習到關於專注力的傳說、偏方與實踐了，其實這些並不是傳說與偏方，只是從我的角度並沒有專業知識來看探究背後是否符合理論與科學，只能盡可能的找資料確保大致上是對的。

除了陪伴感我自己沒有每天使用以外，上面的所有技巧都是我目前每天都會實踐的方式。找回進步的節奏是我一直覺得很棒的方法，也讓我更能掌握我自己的生活與工作，而其他每天都可以派上用場的干擾管理、空想休息等等確實也帶來不少改變。

如果你也有專注力不足的問題，當然首先可以先評估一下嚴重程度，如果需要醫療協助建議可以先去就診治療。但如果是一般的困擾程度，我推薦可以試試看上面的方法，看有沒有哪些方法對你有幫助。

同時我在讀這些資料的同時，發現專注力跟腦神經科學以及心理學非常有關，如果你有興趣，也可以多多從這個方面研究。總之希望以上分享對你有幫助。如果你也知道什麼技巧可以增進專注力，歡迎用下面的讀者回函功能，在 Twitter 上面與我分享！